本命年的说法源于干支纪年，每十二年循环一次，对应生肖的轮值，民间认为本命年是生肖值太岁的年份，运势容易出现波动，所以衍生出辟邪的讲究，比如很多长辈会叮嘱晚辈，本命年要注意言行，别招惹是非，这都是辟邪的基础提醒。
这种说法其实和古代的天文观念有关，古人把十二地支与生肖对应，值年的生肖被认为掌管当年的运势走向，若自身气场不够稳固，就容易受外界的不好影响，所以才有了辟邪的习俗，比如以前农村会给本命年的孩子系红绳，怕小鬼冲撞,影响孩子的成长和学业。
最普遍的辟邪物品是红色系的，像红腰带、红绳、红袜子，这些红色被古人认为能驱邪避凶，阻挡不好的运气，很多人会在本命年正月初一就穿上红内衣，一直穿到除夕，寓意把一年的霉运都挡在门外，比如我闺蜜去年本命年，特意买了一套红内衣，说穿上后感觉整个人都踏实了不少。
还有一些地方会在本命年去寺庙烧香祈福，或者请开过光的饰品，比如玉坠、佛珠，这些都是用来增强自身气场的，有的老人还会在本命年给晚辈送红围巾，说能护住脖子，避免邪气入侵，这些饰品不用太贵重，只要是自己喜欢的，戴着就有安心的作用。
不少地方有“躲本命年”的说法，就是在本命年尽量少去偏僻的地方，少参加白事，避免沾染不好的气场，比如我表哥本命年那年，就特意推掉了一个朋友的白事帮忙,说怕沾晦气。
除了传统习俗，日常的一些小做法也能起到辟邪的作用，而且不用太刻意，比如保持家里的整洁，尤其是玄关和卧室，别堆积杂物，干净的环境能让人心情舒畅，自身的气场也会更顺，比如我自己每年都会在本命年正月打扫一次家，把旧东西扔掉，迎接新的好运。
平时多和亲近的人相处，减少负面情绪的积累，情绪稳定也是辟邪的重要部分，遇到不顺心的事，别自己憋着，和家人朋友聊一聊，负面情绪少了，运势自然会好起来，比如去年我遇到工作上的麻烦，和妈妈聊了之后，心态就好多了，后来问题也顺利解决了。
还有可以多接触阳光，尤其是上午的阳光，阳光能驱散阴霾，增强人的阳气，对本命年的运势有帮助，每天抽十分钟在阳台晒晒太阳，或者出门走一走，比待在空调房里更舒服，也能调整状态。
其实本命年辟邪更多是一种心理上的慰藉，传统习俗是老辈人对美好生活的期许，不用过度迷信，只要保持积极的心态，注意日常的小细节，就能平稳度过本命年，不用刻意买一堆昂贵的辟邪物品，适合自己的小饰品或者一个好心情,才是最实用的应对方式。