本命年是按照天干地支的生肖纪年规律来的,每十二年循环一次，对应人的生肖属相，比如属兔的人遇到兔年就是本命年，很多人会把本命年和犯太岁联系起来，其实本命年是生肖对应年，犯太岁是干支纪年的气场冲突，民间常把两者结合，所以衍生出了挡灾煞的说法，古人认为本命年是运势波动的节点，自身气场和岁运碰撞容易招来不顺，这就是所谓的灾煞。
本命年挡灾煞,核心是通过特定方式化解本命年可能遇到的不顺，避免灾煞找上门或者减轻其影响，它不是要彻底消除运势波动，而是帮人平稳度过这个特殊年份，比如有人本命年换工作，可能遇到面试不顺利或岗位不合适，这被归为事业灾煞，挡灾煞就是提前留意或通过小行动避开不顺，还有地方说本命年不能随便动土，怕动气场引来灾煞，这都是民间对灾煞的具象化理解。
日常里最简单的挡灾煞做法是保持平和心态,本命年容易焦虑，心态不稳会放大不顺，每天早睡早起、适当运动，维持良好生活状态，就能减少灾煞发生概率，我表姐去年本命年开车，一开始总赶时间差点闯红灯，后来特意定了提前出门的闹钟，整个本命年都没出小事故，这比穿红衣服更实在，还有人会在本命年年初做全面体检，关注身体状况，这也是挡灾煞的实际行动，毕竟健康是最重要的。
本命年挡灾煞是民间流传的趋吉避凶说法,没有科学依据，但能给人心理上的积极暗示，大家不用过度迷信，只要保持乐观、注意安全，认真生活，就能平稳度过本命年，不必刻意追求复杂仪式，调整作息、注意出行安全、定期体检这些实际做法，比任何民俗仪式都更能帮人度过特殊年份。